hardlopen

Winactie: LIVE, LOVE, RUN Annemerel

giveaway

Aangezien het hier zo lang stil geweest is, leek het me wel zo gepast om terug te komen met een cadeautje, in dit geval in de vorm van een leuke winactie. Zoals jullie weten heb ik de eer gehad om foto’s te maken voor Annemerel en haar boek Live, Love Run. Bij de super toffe boekpresentatie heb ik van haar een mooi exemplaar meegekregen, maar ik heb er nog een! Deze week maak je op mijn blog kans om dit exemplaar te winnen. Dan beloof ik dat ik snel weer met een waardige blogpost kom.

Lees meer

Back on track: hardlopen

2014-05-30-10.50.49-HDR

Eerlijk toegegeven, nadat ik tijdens We Own The Night 10km heb weten te lopen, heb ik daarna bijna niet meer hardgelopen. Net een week voor WOTN kreeg ik heel erg last van mijn enkel, waardoor ik zelfs twijfelde of ik wel mee moest doen aan de nachtelijke run in Amsterdam. Yolo, natuurlijk toch gedaan. Wel last van mijn enkel, maar ik leefde nog (en zette zelfs een nieuw persoonlijk record neer op de 10km, woohoo!). Ik besloot even flink wat rust te pakken voor ik het weer rustig aan zou oppakken.

Lees meer

Fitness Friday: Hard gaan tijdens een hittegolf

“Het is f*#&ing 35 graden, dan ga je toch niet sporten?” In de sportschool hebben ze heerlijke airco, hoor. Wat een verademing kan dat zijn. De afgelopen twee maanden ben ik flink hardcore gegaan als we het hebben over fitnessen en hardlopen. Ik ben gemiddeld drie keer per week in de sportschool te vinden, en ga één tot drie keer per week buiten hardlopen.

Squats zijn een van mijn favoriete oefeningen. Hiermee train je vooral je benen (voor- en achterkant van je bovenbenen, kuiten en… billen!), maar omdat het een oefening is met een losse barbell, train je doordat je constant je evenwicht moet houden nog veel meer spieren, zoals bijvoorbeeld je buikspieren. Eind juni deed ik voor het eerst squats met in totaal 25kg (zie foto hierboven, 12,5kg aan elke kant), afgelopen week deed ik al 40kg in totaal (20kg aan elke kant). Ik vind het echt een kick om te zien hoe snel ik meer gewicht aankan!

Omdat ik nu toch wel serieus veel krachttraining doe, ben ik me ook gaan verdiepen in supplementen; eiwitten in dit geval. Er werd me aangeraden om deze bij bodyenfitshop.nl te bestellen, omdat deze de beste prijs/kwaliteit verhouding zou hebben, en ook nog eens lekker zou smaken. Waarom eiwitshakes, is dat niet voor bodybuilders? Nee hoor, heel simpel: deze helpen het lichaam bij de opbouw en het herstel van spierweefsel na inspanning. Het is echt niet een of ander vreemd goedje waar ik een stierrennek en Jersey Shore armen van krijg, maak je niet druk.

Wat betreft hardlopen ging het ook weer erg lekker deze maand. Er werden records gebroken, ik liep voor de tweede keer een 10k en ik ging met dreigend onweer ook gewoon hardlopen, want yolo. Die 10k is trouwens van mijn huis naar dat van mijn ouders, echt de perfecte route om een 10k te lopen, aangezien ik het zo kan regelen dat er een warm bord eten voor me klaarstaat als ik aan kon strompelen. Dat gaan we vaker doen, dus!

Ben jij nog een beetje vooruit te branden met dit weer,
of verbrandt je wel genoeg calorieën met jezelf toe waaieren in de tuin?

Epic run of Doom

Wacht, rennen? Sportief doen? Doe jij dat, Sabine? Blijkbaar doe ik dat tegenwoordig. Ik besef het me zelf soms ook even niet, maar ik probeer sinds ongeveer vier weken elke dag een workout te doen, let op mijn voeding en voel me fitter dan ooit! En sinds kort ben ik ook begonnen met hardlopen.

Ik ging de eerste keer mee met twee vrienden. We zouden intervallen doen van twee minuten, en dan een minuut wandelen. En wat had ik die intervallen nodig (voor mijn gevoel). Naarmate we verder kwamen, ging het wel steeds makkelijker, maar ik ben die dag toch echt niet verder gekomen dan 2,9 km. De tweede keer ging al beter, toen heb ik 3,5 km gelopen en had ik veel minder snel behoefte aan een stuk rust tussendoor.

Dus. Afgelopen zaterdag zou ik weer met de jongens meegaan, zoals afgesproken, om 5 uur ’s middags zouden we gaan. Ik werd rond een uur of 1 gebeld: “Sab, ik weet niet wat jij doet, maar wij zijn van plan om straks in Sonsbeek park te beginnen met rennen en niet meer om te keren totdat we helemaal kapot zijn. We moeten die sushi die we gisteren hebben lopen bunkeren er even af lopen…” Ik probeerde nog tegen te sputteren dat het niet mijn fout was dat zij zich vol hadden zitten schransen in dat sushi restaurant, maar ik dacht: fuck it, ik zie wel hoe ver ik kom, en anders loop ik gewoon weer terug. Wie niet probeert heeft sowieso gefaald.

Ik heb dus gewoon even 12,64 km hardgelopen afgelopen zaterdag. Sodeknetters. Toen ik de 5 km haalde dacht ik al: Wauw, dit voelt zo goed, de vorige keer was ik bij 3,5 km gesloopt en kijk mij nou! En stiekem dacht ik ook: Ik ga zo wel weer terug. Maar dat ging ik niet. Die klootzakken voor mij bleven maar lopen, en ik ook. Ik ging gewoon. Fuck it.

Ik had het er wel moeilijk mee, zoals je kunt zien hebben we het na 4 mijl even tien minuten rustiger aan gedaan door even te wandelen en op adem te komen. Dit was achteraf gezien eigenlijk helemaal geen goed idee, toen ik weer begon te joggen voelden mijn benen zo raar! Alsof ze zoiets hadden van: “Nee man, je ging naar huis, kom nou. Niet nog verder…” Gelukkig ging dat ook na het terugvinden van het ritme weer beter, maar kreeg ik kort daarna last van een blaar… Tja, dat krijg je als je op schoenen rent die absoluut niet voor hardlopen bedoeld zijn.

Die oranje stukjes die je daar op dat kaartje richting het einde ziet, dat zijn mijn wanhopige “ik geef niet op!!!” kreten. Nu ik die zo zie staan, denk ik: je bent echt gek, je had al tien fucking kilometer hardgelopen. Aan de andere kant wist ik dat het nog 5 km naar huis was, en het nog verdomd lang zou duren als ik dat stuk moest gaan lopen. Toch maar gedaan, meneer blaar was het er niet meer mee eens dat ik nog zou rennen.

Hierboven nog een fancy plaatje waarop je iets kunt zien over hoe snel ik ging en hoe de helling was op bepaalde stukken. Leuk wel, die Nike+ app.

En nu? Ik denk dat ik nu begrijp waarom mensen blij worden van hardlopen. Ik ben echt, ondanks dat ik heus wel weet dat het niet goed is om zonder opbouw opeens zo ver te lopen, trots op mezelf dat ik dit geflikt heb. En het zet me ertoe nieuwe doelen voor mezelf te zetten en ervoor te vechten. Voor mezelf. Heerlijk.

Ik heb gisteravond meteen maar echte hardloopschoenen aangeschaft, als het goed is zijn die woensdag in huis. Ben wel benieuwd wat voor Speedy Gonzales madness er losgaat als ik op die dingen ga rennen, aangezien ik op rot schoenen al zo’n takke eind loop. Streets of Arnhem, be prepared!

En jullie? Hardloophotties? Fitnessfreaks?
Waarvan krijg jij de wil om je grenzen te verleggen?